轻松呼吸：掌握呼吸技巧，实现全身舒适

这是一位台中同修问的，禅修经验。师父，请救救我（这就像武术打斗一样，师父，请救救我！）.........： 呼吸出气入光，微妙，全身，到小腹，一点点在动，很微妙，心中有妄想，昏沉，法门，数息一到十，十到一，法门不一定，加上杂念妄想意识迟迟不出，到心平气和稳定，心跳停止（那不是要进棺材了吗），看呼吸一吸一呼清晰，心中有一吸一呼清晰，师父，请帮忙！答：看呼吸一吸一呼清晰，内心有一动念起，身体轻飘飘的，毛孔跳动，手有一种力量像流水在牵引，全身很热，全身清凉舒服，脚麻麻的。

答：你看，这些孩子都很用功。我有一个经历，有一次我去见一位教授，当时我还在上大学，教授有个孩子，八九岁的样子，教授对他儿子说："叔叔来了！坐下来！十分钟内不要动，然后出去玩！" 他坐在那里，十分钟到了 他说 "爸爸，已经11分零5秒了！" 他看着他，大约十分钟后，"好了，去玩吧！" 孩子就跑出去了 教授坐到另一个座位上，意识到，啊！沙发椅上有两个洞。他十分钟都动不了，只好用两只手在沙发上挖了两个洞。这个追随者和那个孩子很相似。

出息入光，细细的，全身，到小腹，一点点在动，很细，心中有妄想，昏昏沉沉，法尔如是，数息一到十，十到一，法不定...... 你看，他很多境界都在里面，心静不下来，有没有？从你的叙述中，可以知道你的心是静不下来的！又加上杂念妄识迟迟不生，到了心平气和、心神安定之后，看呼吸一吸一呼就很清楚了；你到底是以一当十、以十当一的数法，还是以一吸一呼的数法呢？所以，为什么要你写呢？写出来你才知道，不写出来你不知道，你还很复杂。

所以这个时候你必须先调整这个部分，纠正它。要纠正它，你只需注意一到十，十到一！你有这么多事情，说明你的思想不集中！怎样才能做到心无旁骛呢？此时，你甚至无法从一数到十，从十数到一！有那么多的妄念，妄想，昏沉，正念，各种妄念，偶尔你会平静下来，偶尔你会觉得很舒服，很放松，偶尔你会像流水一样拉动你的双手，那种感觉会有，可能从外表上看不出来，但是你自己会感觉到，那是你的血液出了问题，也是你的肌肉细胞出了问题。

我们的生理有四个部分，一个是活动的肌肉细胞，一个是活动的血液，一个是神经系统，一个是内分泌系统。所以，只要你停止妄想，大脑不转动，你的身体、生理部分就会慢慢调整，但你必须真正停止妄想。像这样是停不下来的！还有妄念，还有昏沉，还有佛法，还有杂念妄想，还有一到十，一吸一呼，你看！当你还这么复杂的时候，你的血液成分也是非常复杂的。西医说，血液的成分与饮食有关，但你要知道，你吃什么，血液就吸收什么，但为什么你的血液里会有很多杂质呢？同样吃一样东西，每个人都会，别人就不会，这是因为你的思想，促使你的血液变得复杂。不仅如此，你的心态还会影响你的五脏六腑，当你的血液在调整的时候，你的五脏六腑也在恢复健康，你要注意。

所以，如果你把心放在一个地方，不打任何妄想，它就会治好你，会让你很多地方变好，甚至你的命运也会改变，就是这样，它不是要特别改变你的命运，也不是要特别治好你的病，不是这样的。只要你停止妄念，那些自然就会改变，你不用管它；但如果你一直在动妄念，你就无法改变旧的妄念，这是第一个问题。所以我们一直强调要把心定在一个地方，关键就在这里。

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